Oak Crossfit Programmering

1 499 kr

Dela upp din betalning med Klarna

Support 24/7

Fri frakt på alla paket

30 dagar öppet köp


FÄRDIG PROGRAMMERING FÖR DIG

Med Oak Crossfit Programmering ingår 3st pass/vecka under 6 veckor. Varje pass är unikt med med tre gemensamma nämnare. 

- Vi inleder med en uppvärmning som inriktas de muskelgrupper som kommer vara i fokus under passen. Ofta är förbättrad rörlighet en central del i uppvärmningen.

- Passen går vidare till en styrkedel som periodiseras så att vi jobbar på olika intensitet under olika veckor. Syftet med dessa övningar är ofta att stärka upp vissa delar av kroppen samt att förebygga skador. Till exempel, knästabiliserande, axelstärkande, eller bålstärkande övningar.

- De flesta pass avslutas med en konditionsdel som är ständigt varierande. Dessa är oftast inom intervallet 5-20 minuter och vanligtvis i intervallformat. Detta för att vi ska involvera kroppens alla energisystem. Momenten i konditionsdelen kan innehålla övningar till exempel med skivstång, kettlebells, hantlar, medicinbollar eller bara kroppsvikten.

I programmeringen kommer du stöta på olika moment från gymnastik, tyngdlyftling och konditionsträning. Det är som en fruktsallad där vi satt ihop olika övningar i olika konstellationer, ofta under hög intensitet. 

Programmen levereras i appen TrueCoach, där du får en överskådlig bild över veckans pass samt instruktioner och filmer för varje moment.

Material:
Skivstång
Bumpers
Hantlar
Kettlebells
Rigg

Vanliga frågor och funderingar
  • Kommer hantlar i par eller som enskilda produkter?
    • Alla våra hantlar säljs som par och priset som anges på siten är priset för 2 st hantlar alltså. Skulle du vilja köpa bara en hantel? Hör av dig så fixar vi det såklart. Samma gäller viktskivor, de säljs alltid i par och priset anges för 2st vikter.
  • Säljs Kettlebell i par eller enskilt?
    • Kettlebells, till skillnad från hantlarna, säljs styckvis. Vi har erfarenheten att många vill ha just en styck Kettlebell och därför är de upplagda som styckes artiklar på siten. Priset anges alltså för en vikt. Vill du ha ett par 12kg Kettlebells så måste du alltså lägga 2 st i varukorgen.
  • Kan man ha riggen utomhus?
    • Visst går det att ställa riggen ute, men den är inte behandlad för att klara ett nordiskt klimat, dvs ej rostskyddad för vår klimatzon. Riggen klarar sig fint utomhus då den har ett gott lackskydd. Skavs lacken bort behöver man “laga” genom att tex spraya en Hammarlack på den bara metallen. Bultar och exponerad metall kommer att rosta med tiden. Vi lämnar ingen garanti på en rigg som monterats utomhus.

 

  • Behöver jag skruva fast riggen både i golv och tak?
    • Att skruva fast riggen i väggen är ett måste, annars trillar den ju… Men att skruva fast den i golvet är inte ett måste. Riggen står stabilt och går utmärkt att använda utan att skruva i golvet hemma. Den kan röra sig lite om du rycker eller sliter i benen, men då är det bara att rycka åt motsatt håll tills stolpen står rakt igen.

 

  • När kommer produkterna?
    • Vi skickar alltid din beställning så fort vi kan, oftast inom ett par dagar. Men det händer att grejer tar slut på lagret och då kommer vi att informera dig direkt eller redan innan via en banner på sajten eller ett mail direkt till dig.

 

  • Kan jag beställa på bolaget mot faktura?
    • Självklart kan du bygga gym på företaget! Det bästa du gör då är att maila oss direkt på info@oakequipment.com så hjälper vi dig från planering till färdigt gym på faktura.

 

  • Jag har lägre takhöjd än riggens mått, går den att kapa?
    • Ja, när du lägger beställning på din rigg lägger du till X Anpassning av rigg i varukorgen. Vi kapar riggstolparna efter dina önskemål och lägger snittet exakt mellan två hål så att alla tillbehör funkar.

 

  • Jag är intresserad av en Crossfit box men vill byta ut skivstången och ha andra vikter på bumpers. Kan jag ändra paketet?
    • Vill du göra några ändringar från de ordinarie paketen som syns på hemsidan, hör av dig till info@oakequipment.com med dina önskemål så skräddarsyr vi ett paket som passar dig.

 

Vi fyller på med fler frågor löpande...

Betyg

Kundrecensioner

Baserat på 1 review Skriv en recension
×