Oak Träningsprogram - Försäsongsträning med Sverre Lilieqvist

999 kr

Dela upp din betalning med Klarna

Support 24/7

Fri frakt på alla paket

30 dagar öppet köp


FÄRDIG PROGRAMMERING FÖR DIG

Träningsprogram skapat av professionell skidåkare!

Med Sverre Lilieqvists program inför skidsäsongen ingår 3st pass/vecka under 6 veckor. 

Sverre är en av Sveriges bästa extremskidåkare och har sedan tidigare installerat ett hemmagym från Oak. I programmet är det fokus på tyngre styrketräning för ben, bål och till viss del överkropp. Programmet är helt anpassat för att göra kroppen redo inför utmaningarna på berget.

- Passen inleds med uppvärmning som inriktas de muskelgrupper som kommer vara i fokus under passen. Ofta är förbättrad rörlighet en central del i uppvärmningen.

- Passen går vidare till en huvuddelen där du kommer stöta på 5-6 olika moment, med olika övningar och olika repetitionsantal. Primärt är det ökad styrka i fokus även om vissa konditionsmoment kan uppstå.

- Ett pass i veckan är fokus på hög intensitet med endast kroppsvikt.

Programmen levereras i appen TrueCoach, där du får en överskådlig bild över veckans pass samt instruktioner och filmer för varje moment.

Material:
Skivstång
Bumpers

Vanliga frågor och funderingar
  • Kommer hantlar i par eller som enskilda produkter?
    • Alla våra hantlar säljs som par och priset som anges på siten är priset för 2 st hantlar alltså. Skulle du vilja köpa bara en hantel? Hör av dig så fixar vi det såklart. Samma gäller viktskivor, de säljs alltid i par och priset anges för 2st vikter.
  • Säljs Kettlebell i par eller enskilt?
    • Kettlebells, till skillnad från hantlarna, säljs styckvis. Vi har erfarenheten att många vill ha just en styck Kettlebell och därför är de upplagda som styckes artiklar på siten. Priset anges alltså för en vikt. Vill du ha ett par 12kg Kettlebells så måste du alltså lägga 2 st i varukorgen.
  • Kan man ha riggen utomhus?
    • Visst går det att ställa riggen ute, men den är inte behandlad för att klara ett nordiskt klimat, dvs ej rostskyddad för vår klimatzon. Riggen klarar sig fint utomhus då den har ett gott lackskydd. Skavs lacken bort behöver man “laga” genom att tex spraya en Hammarlack på den bara metallen. Bultar och exponerad metall kommer att rosta med tiden. Vi lämnar ingen garanti på en rigg som monterats utomhus.

 

  • Behöver jag skruva fast riggen både i golv och tak?
    • Att skruva fast riggen i väggen är ett måste, annars trillar den ju… Men att skruva fast den i golvet är inte ett måste. Riggen står stabilt och går utmärkt att använda utan att skruva i golvet hemma. Den kan röra sig lite om du rycker eller sliter i benen, men då är det bara att rycka åt motsatt håll tills stolpen står rakt igen.

 

  • När kommer produkterna?
    • Vi skickar alltid din beställning så fort vi kan, oftast inom ett par dagar. Men det händer att grejer tar slut på lagret och då kommer vi att informera dig direkt eller redan innan via en banner på sajten eller ett mail direkt till dig.

 

  • Kan jag beställa på bolaget mot faktura?
    • Självklart kan du bygga gym på företaget! Det bästa du gör då är att maila oss direkt på info@oakequipment.com så hjälper vi dig från planering till färdigt gym på faktura.

 

  • Jag har lägre takhöjd än riggens mått, går den att kapa?
    • Ja, när du lägger beställning på din rigg lägger du till X Anpassning av rigg i varukorgen. Vi kapar riggstolparna efter dina önskemål och lägger snittet exakt mellan två hål så att alla tillbehör funkar.

 

  • Jag är intresserad av en Crossfit box men vill byta ut skivstången och ha andra vikter på bumpers. Kan jag ändra paketet?
    • Vill du göra några ändringar från de ordinarie paketen som syns på hemsidan, hör av dig till info@oakequipment.com med dina önskemål så skräddarsyr vi ett paket som passar dig.

 

Vi fyller på med fler frågor löpande...

Betyg
×