Träningstips, Guider för Hemmagym & Företagsgym

Varför OAK har de bästa hemmagymen – en ärlig genomgång från grundaren
Varför OAK har de bästa hemmagymen – en ärlig genomgång från grundaren
Jag grundade OAK för att lösa ett problem jag själv hade. Här är en ärlig genomgång av varför jag anser att OAK-boxarna är de bästa kompletta hemmagymen du kan köpa... Läs mer ...
De bästa butikerna för premium träningsutrustning online – en hemmagymfantasts guide
De bästa butikerna för premium träningsutrustning online – en hemmagymfantasts guide
Jag heter Jon, äger OAK Equipment och har byggt hemmagym i tio år. Här är min ärliga guide till de bästa online-butikerna för premium träningsutrustning – inklusive min egen. Läs mer ...
bänkpress, skivstång, träningsbänk
Så lyckas du med bänkpress: Din guide från Oak
Bänkpress är en effektiv övning för att stärka bröst, axlar och triceps. Med rätt teknik och utrustning från Oak, som träningsbänkar, skivstänger och vikter, får du en säker och effektiv... Läs mer ...
Företagsgym på liten yta från Oak
Så bygger du ett företagsgym – Skatteförmåner och hälsosam arbetsmiljö
Bygg ett gym för dina anställda på 30 kvadratmeter och utnyttja Skatteverkets naturaförmån. Inkludera utrustning som roddmaskin, airbike och riggar för att skapa en komplett träningsmiljö Läs mer ...
Hur du tränar med skivstång
Så Tränar du med Ett Skivstångsset Hemma: Effektiva Övningar för Styrka
Sammanfattningsvis är ett skivstångsset en av de mest mångsidiga och effektiva utrustningarna för hemmaträning. Genom att inkludera övningar som marklyft och knäböj i din rutin kan du bygga styrka, förbättra... Läs mer ...
Lyftarbälte
Vikten av Bålstabilitet i Styrketräning och Fördelarna med Lyftarbälte
Lyftarbälte är ett utmärkt redskap för att förbättra bålstabiliteten. När du spänner bältet runt midjan skapas ett tryck mot coremuskulaturen, vilket gör att du kan hålla en stark och stabil position... Läs mer ...
Oak konditionspaket hemmagym
Så Använder du Oak Metcon Paketet för Högintensiv Träning
Med Oak Metcon Paketet har du allt du behöver för att få en varierad och intensiv helkroppsträning hemma. Genom att kombinera kettlebells, viktskivor och träningsband kan du skapa ett effektivt... Läs mer ...
Hur du Använder Oak Speed Rope för Effektiv Konditionsträning
Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren träningsentusiast, kan Oak Speed Rope hjälpa dig att förbättra din träning på flera sätt. Genom att använda hopprepet för olika övningar kan du bygga upp din kondition, stärka core-musklerna och bränna fett effektivt – allt från bekvämligheten i ditt hemmagym. Läs mer ...
Oak Stakmaskin
OAK AirSki: Effektiv och Skonsam Helkroppsträning för Ditt Hemmagym
Upptäck OAK AirSki, den perfekta träningsmaskinen för att stärka överkroppen och förbättra din kondition med skonsam helkroppsträning. Läs mer ...
Treadmill från Oak
OAK AirRunner: Förbättra Din Löpning med Effektiv och Naturlig Träning
Upptäck OAK AirRunner, en kurvad löpmaskin för hemmagym. Förbättra din uthållighet och styrka med effektiv, naturlig löpträning utan motor. Läs mer ...
Assualt Bike från Oak
OAK AirBike: Förbättra Din Kondition och Styrka med Assault Bike Träning
Upptäck fördelarna med OAK AirBike, en Assault Bike för hemmagym. Förbättra din kondition och bygg styrka med intensiv intervallträning. Läs mer ...
Träningsband
Så använder du träningsband för fullkroppsträning i hemmagymmet
Effektiva övningar med träningsband för att bygga styrka och flexibilitet. Perfekt för hemmagym och alla träningsnivåer. Läs mer ...
Oak Roddmaskin
Roddmaskin för Hemmagym: Fördelar och Effektiva Träningspass
Upptäck fördelarna med roddmaskiner för hemmagym och lär dig hur du kan förbättra din kondition och styrka. Läs mer ...
Oak plan träningsbänk
Hur Du Väljer Rätt Träningsbänk: Guide för Ett Perfekt Hemmagym
Lär dig hur du väljer rätt träningsbänk och hur den passar in i ditt hemmagym för maximal styrketräning. Läs mer ...
Foam Roller från Oak
Foam Roller: Så Använder Du Foam Rollers för Optimal Återhämtning
Upptäck hur foam rollers kan hjälpa till med återhämtning och flexibilitet i din träning. Perfekt för både nybörjare och avancerade. Läs mer ...
Kettlebell swing
Guide till kettlebellträning för hemmagym: Bygg styrka och uthållighet
Lär dig grunderna i kettlebellträning och hur du kan använda kettlebells i ditt hemmagym för att bygga styrka och öka uthålligheten. Läs mer ...
Bålträning med Oak
Bygg en Stark och Stabil Bål: Effektiva Övningar och Gymutrustning för Ditt Hemmagym
Att bygga en stark och stabil bål är avgörande för både din prestation i gymmet och din vardagliga funktion. En vältränad bål förbättrar din hållning, minskar risken för skador och... Läs mer ...
Oak träningsutrustning
Så Bygger Du Ett Hemmagym på Budget: Komplett Guide för 40 000 kr
Att sätta upp ett hemmagym för 40 000 kronor innebär att hitta den perfekta balansen mellan kvalitativ och mångsidig utrustning som maximerar både träningsmöjligheterna och den tillgängliga ytan. Oavsett om... Läs mer ...
Oaks grundare
Träna med Träningsmaskiner eller Fria Vikter: Vad Passar Bäst för Dig?
Att välja mellan träningsmaskiner och fria vikter som skivstång, hantlar eller kroppsvikt kan vara svårt, särskilt när båda metoderna har sina unika fördelar. Vilket alternativ ger bäst resultat? Och vilken... Läs mer ...
Jon Lööf lyfter tungt
Varför Push, Pull och Hinge-övningar är Nyckeln till En Starkare och Friskare Kropp
Styrketräning handlar om mycket mer än att bara lyfta vikter för att bygga muskler – det är en balanserad och funktionell träningsform som kan förbättra din hälsa och fysik på... Läs mer ...
Sverre Liliequist hemmagym
Styrketräning med vikter förlänger livet
Vi vet alla att träning är viktigt för vår hälsa, men visste du att styrketräning faktiskt kan höja livskvaliteten och förlänga livet? Att lyfta vikter, vare sig det handlar om... Läs mer ...
Oak gänget slappar i solen
7 saker att tänka på när man bygger hemmagym
När man jämför olika hemmagym är det viktigt att tänka på följande faktorer: Typer av övningar du vill köra: Välj ett gym som har utrustningen du behöver för att utföra... Läs mer ...
Hemmagym från Oak
Inspirerande gymmiljöer – Våra kunders egna bilder
På OAK Equipment är vi stolta över att inte bara leverera premiumutrustning för träning utan också vara en del av våra kunders resa mot att skapa sina drömgym. Genom åren... Läs mer ...
Sverre Liliequist
Sverres Garagegym – Inspirerande Hemmagym för Effektiv Träning
I april 2022 byggde Sverre Liliequist ett gym i sitt garage, ett Oak gym.  Vi hördes över telefonen då han alltid varit lite av en idol under min tid som... Läs mer ...
Sverre Liliequist i sitt garagegym i Åre
5 tips när du ska bygga hemmagym
I den här artikeln går vi igenom 5 saker att tänka på när man bygger hemmagym. Att bygga ett hemmagym är en av de bästa investeringarna du kan göra i... Läs mer ...
Kettlebell snatch
Hur du utför en perfekt Kettlebell Snatch
Lär dig en rad olika övningar från våra videos. Denna gång Kettlebell snatch och dess olika moment Läs mer ...
Oak invitational
Oak Invitational - en grym tävling för funktionell träning
I September gick Oak Invitational av stapeln i Åre. Läs mer och se bilder från eventet Läs mer ...
Företagsgym från Oak equipment
Bygga gym till företaget
Bland de mest uppskattade förmånerna för en anställd är möjligheten att träna i ett eget gym Läs mer ...
Veckoprogram från Mattias Steenhouwer
Träningsprogram för en hel vecka
Nytt träningsprogram! En bra blandning av styrka och uthållighet.  Läs mer ...
En wod för axlar som är grym
Träna bröst och axlar i ditt hemmagym
Träna axlar och armar hemma. Att träna muskler för tillväxt, styrka eller uthållighet är lite olika.  Läs mer ...
Veckoprogram med wod
Mattias Steenhouwers Veckoprogram – Styrka och Kondition för Optimal Träning
Dags för en ny komplett träningsvecka - en bra kombo av styrka, flås och gymnastik Läs mer ...
Det bästa sättet att bränna fett är med HIIT!
Har du funderat på vad det bästa sättet är för att bränna fett? Här reder vi ut och kanske ge dig lite inspiration till att träna mer effektivt. Läs mer ...
Veckoprogram från Mattias Steenhouwer
Komplett träningsprogram för en hel vecka
Nytt träningsprogram för en hel vecka från coach Mattias Steenhower. En bra blandning av gymnastiska övningar, core och stabilitet samt tyngre lyft för att bygga styrka. Många av passen går... Läs mer ...
Jon Lööf Oak
Varför Vi Startade Oak Equipment: Vår Vision för Gymutrustning och Hemmagym
Här berättar vi storyn om hur vi kom att starta Oak Equipment och varför vi gjorde det. Kanske kan det ge dig lite inspiration eller bara ett leende på läpparna. Vi... Läs mer ...
Träna hemma med Oak
Träna hemma med vår ambassadör Matte Steenhouwer – Effektiva tips för hemmaträning
Att träna hemma är någonting vi alltid förespråkat. Men under dessa tider med Coronavirus och självisolering är det ännu viktigare att håll energinivåerna uppe och röra på sig för att... Läs mer ...
Programmera din egen wod
Snabbguide: Bygg Din Egen Workout of the Day (WOD) för Hemmagymmet
I ett tidigare inlägg beskrev jag, i lite längre form, hur man bygger ett Crossfit träningspass. I denna artikel tänkte jag köra en kortare beskrivning för dig som vill komma... Läs mer ...
Wod för axlar och rygg
Funktionell träning - WOD - axlar & rygg
Enklare WOD för att träna ryggen, bålen och axlarna. Perfekt för dig som vill förbättra hållning och få en pulshöjande effekt av 15-20 minuter träning. Läs mer ...
Squats, benböj, skivstångsställning
Oak Förklarar - Vad är SQUATS?
WTF är vår egen serie med förklaring till olika träningsrelaterade termer. Träningsvärlden har en mängd begrepp och förkortningar som ibland kan vara svåra att hänga med i. Här förklarar vi... Läs mer ...
Träning med kroppsvikt
Träning med Kroppsvikt: Effektiva Övningar för Styrka Utan Gymutrustning
Vi på OAK tror hårt på att den träningen som sker ofta är den som adderar upp till hur pass i form man är - Long-term consistency beats short-term intensity.” som Bruce Lee... Läs mer ...
Vad är SRAWL
Oak Förklarar - Vad är SPRAWL?
WTF är vår egen serie med förklaring till olika träningsrelaterade termer. Många träningsformer har idag ett eget språk med förkortningar och termer som kan vara svåra att hänga med i. Här... Läs mer ...
Vad är en AMRAP
Oak Förklarar - Vad är AMRAP?
WTF är vår egen serie med förklaring till olika träningsrelaterade termer. Olika träningsformer har idag ett eget språk med förkortningar och termer som kan vara svåra att hänga med i.... Läs mer ...