Skivstången är hjärtat i din styrketräning – och en av få produkter du i princip aldrig köper om. Därför lönar det sig att välja rätt från början. Här går vi igenom vad som faktiskt skiljer en bra stång från en dålig, och hur du väljer efter din träning.
Greppet (knurling)
Knurlingen – det mönstrade greppet – avgör hur säkert stången sitter i händerna. För aggressiv och den river, för slät och den glider vid tunga lyft. En genomtänkt knurling ger grepp utan att slita. Markeringar i knurlingen hjälper dig placera händerna rätt för olika lyft.
Stål och hållfasthet
Stålets kvalitet avgör hur mycket stången tål och hur den känns. Hållfasthet (tensile strength) mäter hur mycket stången klarar innan den böjs permanent – ju högre desto bättre för tunga lyft. En kvalitetsstång i bra stål håller i decennier utan att deformeras.
Vikt och längd
En olympisk herrstång väger 20 kg och är ca 220 cm lång. En damstång väger 15 kg, är något kortare och har smalare grepp – anpassad för mindre händer. Välj efter din kroppsstorlek och vad som känns bekvämt.
Välj efter din träning
- Allround styrketräning: en mångsidig olympisk stång med balanserad knurling.
- Styrkelyft: stelare stång med aggressivare grepp för marklyft, knäböj och bänkpress.
- Crossfit och olympiska lyft: stång med mer ”whip” (flex) och roterande hylsor för ryck och stöt.
Se hela sortimentet av skivstänger och komplettera med vikter. Vill du se hur stången passar in i ett komplett gym? Läs guiden till att bygga ett hemmagym.
Vanliga frågor
Hur mycket väger en skivstång?
En olympisk herrstång väger 20 kg, en damstång 15 kg. Det är vikten du räknar med utöver viktskivorna.
Behöver jag en herr- eller damstång?
Damstången har smalare grepp och väger 15 kg, vilket passar mindre händer. Välj efter handstorlek och komfort.
Vad är skillnaden på en billig och en dyr skivstång?
Främst stålkvalitet, knurling och hylsornas rotation. En kvalitetsstång håller i decennier, känns bättre i handen och tål tunga lyft utan att böjas – därför köper du den bara en gång.